auch wenn wir noch nicht viele sind, es macht mir tierisch Spaß was mit euch zu machen.
Heute mal wieder Training zu dritt, mit mir eingeschlossen.
Wettermäßig was es tierisch kalt aber wunderschön anzusehen.
Nun zum Eigentlichem.
Im Moment noch unsere Laufstrecke
Wir haben ganz ruhig mit walken angefangen, aber dafür war es zu kalt.
Also ein wenig laufen, cirka 100 Meter, dann wieder 100 gehen und jetzt 200 Meter laufen.
Nach ein paar Metern gehen haben wir ein paar Stabisprünge gemacht.
Man macht einen Sprung und landet auf einem Bein, beim Aufsetzen ist ein Bein oben und mit dem Anderen versuchen wir unser Gleichgewicht zu halten. Gar nicht so einfach.
Nun ging es mit Trippelschritten weiter, aber das ist ja zu langweilig. Also habe ich kurze Sprints eingebaut. Hier zeigen sich konditionelle Schwächen der Gruppe.
Beim letzten Wendepunkt machten wir noch eine kleine Übung.
Es geht so ähnlich wie Hampelmann, aber anstatt Arme rauf und runter, gingen wir wenn die Beine auseinander waren in die Kniebeuge. Davon haben wir zweimal 10 Stück gemacht.
Zurück, nach ein wenig gehen, machten wir leichte Storchenschritte aber zwischendurch mit fünf Schritten Sprints. Bei dieser Übung geht es darum umzuschalten. Bei Strochenschritte gehen die Füsse nach vorne, beim Sprint nach hinten.
Zum Schluss noch ein wenig auslaufen und fertig war diese Einheit.
Bis nächste Woche
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