Intervalltraining

Hallo zusammen,

heute stand mal wieder Intervalltraining auf der Tagesordnung.
Da es nur nur 5 Wochen bis zum Lauf sind werde ich bei dieser Thematik bleiben.

Wir haben diesmal auf ein großes Aufwärmen mit Lauf ABC und anderen schönen Sachen verzichtet.
Dafür gab es eine kleine mentale Vorbereitung.

Bewusstes Atmen.

Wir sind an einen ruhigen Ort gegangen und jeder sollte sich einen Fixpunkt suchen und dabei beim ein- und ausatmen bis vier zählen.
Im nächsten Schritt haben alle ihre Augen geschlossen und alles noch mal gemacht.
Nun zeigte sich dabei, dass es überhaupt nicht so einfach ist, sich einfach nur auf zwei einfache Sachen zu konzentrieren.
Einfach kann ja schließlich jeder.

Jetzt aber los zum Intervalltraining.
Zum warm werden sind wir 4 Minuten flott gegangen.
Nun immer im Wechsel 3 Minuten laufen und 1 Minute gehen. Insgesamt 7 Einheiten.
Zwischenzeitlich durfte jeder einmal das Tempo vorgeben aber dabei nicht überholt werden.
Nach der fünften Einheit merkten alle die Belastung und einge wollten sogar abbrechen.
Aber keiner hat es gemacht.
Ein wenig aufmuntern und anfeuern und schon ging es weiter.

Insgesamt sind wir 4,4km unterwegs gewesen und davon ungefähr 3km gelaufen.
Das ist schon eine recht gute Leistung.

In den nächsten Wochen werden die Laufminuten immer weiter erhöht.
Ich denke bis auf 15 Minuten kommen wir und damit sind wir richtig gut.

Damit sind wir auch schon am Ende.
Hoffentlich sind wir nächste Woche ein paar mehr und können zusammen richtig loslegen.

Bis dahin, habt Spaß!